Под плоскостопием понимают деформацию,
сопровождающуюся уплощением сводов стопы. Нередко плоская стопа усугубляет
течение сколиотической болезни.
Плоская стопа встречается у детей довольно
часто, поэтому для предупреждения развития плоскостопии важно своевременно
выявить эту деформацию и принять профилактические меры.
Детская стопа по сравнению со взрослой
коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся. Объем движений
детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно–связочного
аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам:
прыжкам, соскокам с высоких снарядов, быстро утомляется и легко подвергается
деформации.
Длительная и чрезмерная нагрузка ведёт к
переутомлению мышц и стойкому опущению сводов.
Основной причиной развития плоскостопия
является слабость мышц и связочного аппарата, но причиной плоскостопия может
стать и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каблуком, толстой
подошвой, т.к. они лишают стопу её естественной гибкости. При ходьбе на высоких
каблуках происходит перераспределение нагрузки: с пятки нагрузка перемещается
на область поперечного свода, который не выдерживает не свойственной ему
нагрузки, и начинается формирование поперечного плоскостопия. Известную роль в
этом играет мышечная недостаточность ослабленные мышцы.
Поэтому
в основе профилактики плоскостопия лежит, во первых – укрепление мышц,
сохраняющих свод; во вторых, ношение рациональной обуви, и, в третьих,
ограничение нагрузки на нижние конечности.
В
целях борьбы с этой весьма распространенной деформацией предупреждать её
следует с раннего детства. Лучшим профилактическим средством является
ежедневная гимнастика, массаж .В дошкольном возрасте корректирующие упражнения
по предупреждению плоскостопия включается в утреннюю гимнастику, физкультурные
занятия. Специальные упражнения, укрепляющие свод стопы, должны сочетаться с
общеразвивающими упражнениями для мышц верхних конечностей, спины, живота,
плечевого пояса.
В целях разгрузки мышечно – связочного
аппарата стопы и голени необходимо проделывать специальные упражнения из
положения сидя, лежа.
Летом
полезно ходить босиком по песку, графию, зимой можно использовать ребристую
доску, палку, канат.
Ниже
я привожу ряд упражнений, которые помогут вашему ребенку укрепить свод стопы и
связочного аппарата
Примерный комплекс для профилактики
плоскостопия.
1.И.п.
сидя на гимнастической скамейке (стуле), правая нога впереди. Повороты стопы
внутрь с оттягиванием носка. До 10 раз. Сменить ногу.
2.И.п.
стоя на наружных сводах стоп. Полуприсед, спина прямая. 6 – 8 раз.
3. И.п.
стоя , носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки – вернуться в и.п. 10 раз
4.И.п.
стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами вперед (30 – 40 секунд). То же прыжками «зайчиком»
5.
Ходьба в полуприсяде. Спина прямая. 30 – 40 секунд.
6. И.п.
стоя. Поднять правую/левую ногу – разгибание и сгибание стопы/оттянуть носок
вниз, носок на себя. Упражнение выполняется в быстром темпе. 10 – 12 раз каждой
ногой.
7.
Ходьба на носках в полуприсяде, носки
внутрь
8.
Ходьба гусиным шагом.
9.Ходьба
на носках по наклонной плоскости вверх спиной вперед. Гимнастическая скамейка
устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10 – 15 градусов.
10.
Ходьба, захватив пальцами ног карандаш или палочку . 30 – 40 секунд.
Более подробную консультацию Вы можете получить в
ЛЕЧЕБНО – ФИЗКУЛЬТУРНОМ ДИСПАНСЕРЕ у врача специалиста.
